Trening obwodowy w domu plan

weigh-689873_1920Czym jest trening obwodowy i w jakim celu się go stosuje? Jeśli chcemy zacząć uprawiać aktywność fizyczną, a nie mamy czasu na uczęszczanie do siłowni, nie musimy znaleźć się z tego powodu na straconej pozycji. Trening obwodowy został stworzony właśnie dla takich osób, gdyż nie wymaga ani żadnego sprzętu, ani większego przygotowania, dzięki czemu mogą z niego korzystać nawet osoby początkujące. Można go z powodzeniem stosować w domu, a jego długość, przy odpowiednim rozłożeniu proporcji, zajmie około trzydziestu minut. Trening opiera się na kilku ćwiczeniach wykonywanych zaraz po sobie, w kolejności od największej partii mięśniowej, do najmniejszej. Jest szczególnie ważny, bo w takim trybie nie wymaga od nas dodatkowego wysiłku aerobowego, gdyż w tym samym czasie pozwala nam palić tkankę tłuszczową budować mięśnie. Plan takiego treningu może być dowolny i zależeć tylko od nas, jednak nie wolno zapominać o regeneracji i wolnych dniach pomiędzy ćwiczeniami. Ponadto należy pamiętać o rozgrzewce przed treningiem oraz rozciąganiu mięśni już po nim.

Może Ci się również spodoba

1 Odpowiedź

  1. Andrzej2 pisze:

    Od samego początku swojej przygody z kulturystyką, trenuję w warunkach domowych. Ciężko było mi przez pierwsze 2 lata treningów osiągnąć jakiekolwiek rezultaty,stosowałem się do różnych porad znalezionych w necie , na forach, ale dopiero wykupienie planu treningowego na potreningu.pl/plany pozwolił mi, z pomocą trenerawykorzystać potencjał z treningu, który mogę wykonywać w domu z ciężarem własnego ciała lub użyciem podstawowego sprzętu.
    Bardzo pomocny okazał się też ten dział na SFD – http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *