Trening aerobowy w przybliżeniu

gym-595597_1920Wiele osób popełnia błędy, gdyż katują się na bieżni/rowerze stacjonarnym w celu błyskawicznej redukcji masy ciała. Lecz nie na tym polega ów trening. Trening aerobowy powinien posiadać umiarkowaną intensywność. Prawidłowo wykonany wywiera pozytywny wpływ na nasze zdrowie. M. in: chroni nas przed miażdżycą, rozwojowi nadciśnienia i obniża tętno spoczynkowe. Dodatkowo zabezpieczamy się dzięki niemu przed cukrzycą. Przy rozpoczęciu właściwych ćwiczeń, należy zacząć od rozgrzewki. W ten sposób unikniemy kontuzji. Powinno się wykonywać do 3 razy w tygodniu z jednodniowymi przerwami (szczególnie dla nowicjuszy). Aby uzyskać upragniony efekt, niezbędna jest stosowna dieta. Dobrze jest zacząć trening na czczo, jeśli zależy nam tylko na redukcji. Może to jednak spowodować zanik mięśni, więc nie jest polecane wszystkim. Polecaną formą ćwiczeń jest jazda na rowerze, nordic walking oraz bieganie. Z początku warto wykonywać poszczególne czynności przez krótki czas (nie mniej niż 30 minut), a następnie zwiększać i tym samym przyzwyczajać organizm do większego wysiłku.

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *