Kategoria: trening

fitness-1730327_1920 0

Kompletny trening szybkościowy

Przestawienie ciała w tryb typowo wyścigowy oraz wymodelowanie ciała podczas biegu nie jest zadaniem prostym, jak najbardziej jednak możliwym. Proponowana forma aktywności to trwający około 20 minut swobodny bieg. Jego tempo powinno zostać przez...

men-1245982_1920 0

Przed sezonem biegowym

Jest oczywiście szerokie grono osób, które trenują bieganie przez cały okres jesienno-zimowy. Istnieje również grupa, która na ten czas zamraża swoją aktywność, by późną zimą – wczesną wiosną ponownie ruszyć na szlak biegowy. Okazuje...

gym-room-1181814_1280 0

Trening obwodowy – przykładowy plan

Trening ten pozwala na szybkie spalanie kalorii oraz zwiększenie wytrzymałości. Przeciwdziała osteoporozie i starzeniu się. Można go modyfikować, jeżeli chcemy bardziej wytrzymałe ćwiczenia na przyrost mięśni, bądź stosować krótsze przerwy, aby otrzymać lepsze wyniki...

sport-1235019_1920 0

Podstawowe ćwiczenia na triceps

Z anatomii: jest to mięsień trójgłowy ramienia. Odpowiada on za prostowanie przedramienia względem ramienia. Ćwiczeniami, które warto zastosować to m. in: pompki przy wąskim rozstawie rąk, podstawowe ćwiczenie jakim jest prostowanie ramion ze sztangą...

gym-595597_1920 0

Trening aerobowy w przybliżeniu

Wiele osób popełnia błędy, gdyż katują się na bieżni/rowerze stacjonarnym w celu błyskawicznej redukcji masy ciała. Lecz nie na tym polega ów trening. Trening aerobowy powinien posiadać umiarkowaną intensywność. Prawidłowo wykonany wywiera pozytywny wpływ...

woman-1758622_1920 0

Jak zrobić rzeźbę w domu?

Każda forma treningu wymaga od nas wielu poświęceń. Jeżeli jesteśmy dostatecznie wytrzymali, możemy osiągnąć doskonałe rezultaty. Przy rzeźbie istotnym faktem jest to, iż bilans musi być ujemny (inaczej niż na masę). Dodatkowo unikamy spożywania...

gym-room-1181824_1920 0

Trening split w przybliżeniu

Trening split jest przeznaczony dla osób, które usiłują zwiększyć swoją masę, wyrzeźbić sylwetkę, bądź zwiększyć wytrzymałość.. Przy odpowiedniej diecie można uzyskać zamierzony efekt. Jednakże nie jest on przeznaczony dla osób, które uprawiają sporty rekreacyjnie....

boxing-606193_1920 0

Sport dawniej i dziś

Niemal pod każdą szerokością geograficzną na przestrzeni dziejów rozwijały się przeróżne dyscypliny sportowe. Czasem one służyły tylko wzmacnianiu ciała. Czasem były one elementem jakiejś sztuki walki. W innych sytuacjach służyły one pokazom lub jeszcze...

sports-1708051_1920 1

Taniec i sport

Trening może mieć różną formę, bardzo różną. Naprawdę na przestrzeni dziejów opracowano różne metody mające na celu zwiększenie naszej ogólnej sprawności fizycznej. Ale dobrze jest, jeżeli uprawiana przez nas dyscyplina sportowa jednocześnie sprawia nam...

fitness-1625279_1280 0

Wysiłek i przyjemność

O tym jak ważne jest, aby z czegoś czerpać przyjemność mówić chyba nie trzeba. Tylko wtedy będziemy mogli w jakiejś dziedzinie zajść daleko. Mówimy tutaj o bardzo dużych dystansach i osiągnięciach. Dotyczy to między...