Kategoria: siłownia

gym-room-1181816_1920 1

Trening na masę 3 dniowy

Kiedy już dawno zmieniliśmy swoje życie na te zgodne z zasadami zdrowego żywienia oraz odpowiednio dobranym treningiem, ściśle połączonym z naszymi potrzebami, coraz bardziej potrzebujemy zmieniać i modyfikować formy naszych ćwiczeń, gdyż zależy nam...

gym-1751997_1920 0

Wyciskanie żołnierskie

Kiedy trening staje się mało wystarczający, staramy się skupić na określonych partiach ciała i ich wzmocnieniu. U mężczyzn są to klatka piersiowa, plecy, nogi, a czasem barki. Jeśli chodzi o te ostatnie, coraz bardziej...

gym-1677220_1920 0

Ćwiczenia z ciężarem ciała dla biegaczy

Ćwiczenia wykorzystujące ciężar ciała są doskonałym rozwiązaniem dla osób, które bieganie obrały za podstawową formę ćwiczeń. Jak wskazują eksperci, zbyt słabe mięśnie powodują niestabilną pracę kończyn podczas treningu. Oznacza to, że ręce i nogi...

gym-room-1181814_1280 0

Trening obwodowy – przykładowy plan

Trening ten pozwala na szybkie spalanie kalorii oraz zwiększenie wytrzymałości. Przeciwdziała osteoporozie i starzeniu się. Można go modyfikować, jeżeli chcemy bardziej wytrzymałe ćwiczenia na przyrost mięśni, bądź stosować krótsze przerwy, aby otrzymać lepsze wyniki...

sport-1235019_1920 0

Podstawowe ćwiczenia na triceps

Z anatomii: jest to mięsień trójgłowy ramienia. Odpowiada on za prostowanie przedramienia względem ramienia. Ćwiczeniami, które warto zastosować to m. in: pompki przy wąskim rozstawie rąk, podstawowe ćwiczenie jakim jest prostowanie ramion ze sztangą...

boxing-606193_1920 0

Sport dawniej i dziś

Niemal pod każdą szerokością geograficzną na przestrzeni dziejów rozwijały się przeróżne dyscypliny sportowe. Czasem one służyły tylko wzmacnianiu ciała. Czasem były one elementem jakiejś sztuki walki. W innych sytuacjach służyły one pokazom lub jeszcze...

fitness-1625279_1280 0

Wysiłek i przyjemność

O tym jak ważne jest, aby z czegoś czerpać przyjemność mówić chyba nie trzeba. Tylko wtedy będziemy mogli w jakiejś dziedzinie zajść daleko. Mówimy tutaj o bardzo dużych dystansach i osiągnięciach. Dotyczy to między...

mobility-603558_1280 0

Regularność i postępy

Aby gdziekolwiek dojść należy najpierw wykonać pierwszy krok. Oto jest jasna reguła. Tę regułę należy również zastosować w sporcie. Weźmy na przykład biegi. Jeżeli do tej pory prowadziliśmy siedzący tryb życia to na początku...