Kategoria: odżywki

odżywka białkowa 0

Skład dobrego białka serwatkowego

Jak sama nazwa wskazuje białko serwatkowe otrzymuje się po prostu z serwatki. Jaki jest skład takiego białka? Zawiera ono aminokwasy rozgałęzione, które odgrywają bardzo istotną rolę w regeneracji i odbudowie mięśni. Pozostałe składniki odżywki...

sport-1685740_1920 0

Co jeść wieczorem i do której godziny?

Pytanie o porę kolacji powraca jak bumerang w coraz to nowych dietach-cud. To także częsta wątpliwość osób odwiedzających gabinety dietetyczne. Intuicyjne dostrzegamy konieczność odpuszczenia sobie szczególnie bogatego posiłku przed snem. Jest to spostrzeżenie całkiem...

vitamin-b-871135_1920 0

Czy trzeba jeść mięso?

Mięso od niepamiętnych czasów stanowiło podstawę wyżywienia człowieka, choć był w historii okres, gdy na rarytas ten mogli pozwolić sobie tylko nieliczni. Przodkowie homo sapiens z mięsa korzystali jednak bardzo często, uzupełniając je pożywieniem...

bodybuilder-646482_1920 0

Wszystko o testosteronie

Testosteron jest to męski hormon, choć posiadają go w też w kobiety w mniejszym stopniu. Jego nadmiar bądź niedobór może skutkować różnymi powikłaniami zdrowotnymi. Za przykład można podstawić mężczyznę z nadprodukcją. Udowodniono, że powoduje...

cereal-898073_1920 0

Kaloryczność bananów

Banany są niezwykle smacznymi owocami. Zawierają ogromną ilość potasu i obniżają tym samym ciśnienie tętnicze. Prócz tego obniżają poziom złego cholesterolu. Powinny jednak zrezygnować z nich osoby cierpiące na cukrzyce, gdyż mają wysoki indeks...

woman-1758622_1920 0

Jak zrobić rzeźbę w domu?

Każda forma treningu wymaga od nas wielu poświęceń. Jeżeli jesteśmy dostatecznie wytrzymali, możemy osiągnąć doskonałe rezultaty. Przy rzeźbie istotnym faktem jest to, iż bilans musi być ujemny (inaczej niż na masę). Dodatkowo unikamy spożywania...

gym-room-1181824_1920 0

Trening split w przybliżeniu

Trening split jest przeznaczony dla osób, które usiłują zwiększyć swoją masę, wyrzeźbić sylwetkę, bądź zwiększyć wytrzymałość.. Przy odpowiedniej diecie można uzyskać zamierzony efekt. Jednakże nie jest on przeznaczony dla osób, które uprawiają sporty rekreacyjnie....

barbell-1839086_1920 0

Dieta zwiększająca masę

Osoby cierpiące na niedowagę/wykazujące chęć przytycia powinny spożywać ilość kalorii znacznie większą niż wykazuje ich zapotrzebowanie. Nie wolno jednak zwiększyć tej wartości gwałtownie, lecz stopniowo. Do diety warto włączyć zdrowe tłuszcze. Znajdziemy je w...

boxing-606193_1920 0

Sport dawniej i dziś

Niemal pod każdą szerokością geograficzną na przestrzeni dziejów rozwijały się przeróżne dyscypliny sportowe. Czasem one służyły tylko wzmacnianiu ciała. Czasem były one elementem jakiejś sztuki walki. W innych sytuacjach służyły one pokazom lub jeszcze...