Kategoria: ćwiczenia

sport-1235019_1920 0

Podstawowe ćwiczenia na triceps

Z anatomii: jest to mięsień trójgłowy ramienia. Odpowiada on za prostowanie przedramienia względem ramienia. Ćwiczeniami, które warto zastosować to m. in: pompki przy wąskim rozstawie rąk, podstawowe ćwiczenie jakim jest prostowanie ramion ze sztangą...

gym-595597_1920 0

Trening aerobowy w przybliżeniu

Wiele osób popełnia błędy, gdyż katują się na bieżni/rowerze stacjonarnym w celu błyskawicznej redukcji masy ciała. Lecz nie na tym polega ów trening. Trening aerobowy powinien posiadać umiarkowaną intensywność. Prawidłowo wykonany wywiera pozytywny wpływ...

woman-1758622_1920 0

Jak zrobić rzeźbę w domu?

Każda forma treningu wymaga od nas wielu poświęceń. Jeżeli jesteśmy dostatecznie wytrzymali, możemy osiągnąć doskonałe rezultaty. Przy rzeźbie istotnym faktem jest to, iż bilans musi być ujemny (inaczej niż na masę). Dodatkowo unikamy spożywania...

gym-room-1181824_1920 0

Trening split w przybliżeniu

Trening split jest przeznaczony dla osób, które usiłują zwiększyć swoją masę, wyrzeźbić sylwetkę, bądź zwiększyć wytrzymałość.. Przy odpowiedniej diecie można uzyskać zamierzony efekt. Jednakże nie jest on przeznaczony dla osób, które uprawiają sporty rekreacyjnie....

boxing-606193_1920 0

Sport dawniej i dziś

Niemal pod każdą szerokością geograficzną na przestrzeni dziejów rozwijały się przeróżne dyscypliny sportowe. Czasem one służyły tylko wzmacnianiu ciała. Czasem były one elementem jakiejś sztuki walki. W innych sytuacjach służyły one pokazom lub jeszcze...

fitness-1625279_1280 0

Wysiłek i przyjemność

O tym jak ważne jest, aby z czegoś czerpać przyjemność mówić chyba nie trzeba. Tylko wtedy będziemy mogli w jakiejś dziedzinie zajść daleko. Mówimy tutaj o bardzo dużych dystansach i osiągnięciach. Dotyczy to między...

mobility-603558_1280 0

Regularność i postępy

Aby gdziekolwiek dojść należy najpierw wykonać pierwszy krok. Oto jest jasna reguła. Tę regułę należy również zastosować w sporcie. Weźmy na przykład biegi. Jeżeli do tej pory prowadziliśmy siedzący tryb życia to na początku...

functional-606568_1920 0

Odchudzanie – gdzie szukać porad

Wyobraźmy sobie pewną sytuację. Nadchodzą letnie miesiące, a my chcemy stracić na wadze. Ale nie wiemy jak się za to zabrać. Pojawia się więc pytanie, gdzie mamy szukać porad. A tutaj odpowiedź jest prosta...

fit-1068005_1280 0

Za pomocą własnego ciała

Na pewno nie raz widzieliście atletę podnoszącego ciężarki. Albo ludzi wyciskających z siebie siódme poty na siłowniach. Ale ćwiczyć też można własnym ciałem. I tak możemy ćwiczyć np. pompki. Poza tym możemy ćwiczyć mostki,...