Ćwiczenia, motywacja i odżywki Blog

gym-room-1181814_1280 0

Trening obwodowy – przykładowy plan

Trening ten pozwala na szybkie spalanie kalorii oraz zwiększenie wytrzymałości. Przeciwdziała osteoporozie i starzeniu się. Można go modyfikować, jeżeli chcemy bardziej wytrzymałe ćwiczenia na przyrost mięśni, bądź stosować krótsze przerwy, aby otrzymać lepsze wyniki...

sport-1235019_1920 0

Podstawowe ćwiczenia na triceps

Z anatomii: jest to mięsień trójgłowy ramienia. Odpowiada on za prostowanie przedramienia względem ramienia. Ćwiczeniami, które warto zastosować to m. in: pompki przy wąskim rozstawie rąk, podstawowe ćwiczenie jakim jest prostowanie ramion ze sztangą...

gym-595597_1920 0

Trening aerobowy w przybliżeniu

Wiele osób popełnia błędy, gdyż katują się na bieżni/rowerze stacjonarnym w celu błyskawicznej redukcji masy ciała. Lecz nie na tym polega ów trening. Trening aerobowy powinien posiadać umiarkowaną intensywność. Prawidłowo wykonany wywiera pozytywny wpływ...

cereal-898073_1920 0

Kaloryczność bananów

Banany są niezwykle smacznymi owocami. Zawierają ogromną ilość potasu i obniżają tym samym ciśnienie tętnicze. Prócz tego obniżają poziom złego cholesterolu. Powinny jednak zrezygnować z nich osoby cierpiące na cukrzyce, gdyż mają wysoki indeks...

woman-1758622_1920 0

Jak zrobić rzeźbę w domu?

Każda forma treningu wymaga od nas wielu poświęceń. Jeżeli jesteśmy dostatecznie wytrzymali, możemy osiągnąć doskonałe rezultaty. Przy rzeźbie istotnym faktem jest to, iż bilans musi być ujemny (inaczej niż na masę). Dodatkowo unikamy spożywania...

gym-room-1181824_1920 0

Trening split w przybliżeniu

Trening split jest przeznaczony dla osób, które usiłują zwiększyć swoją masę, wyrzeźbić sylwetkę, bądź zwiększyć wytrzymałość.. Przy odpowiedniej diecie można uzyskać zamierzony efekt. Jednakże nie jest on przeznaczony dla osób, które uprawiają sporty rekreacyjnie....

barbell-1839086_1920 0

Dieta zwiększająca masę

Osoby cierpiące na niedowagę/wykazujące chęć przytycia powinny spożywać ilość kalorii znacznie większą niż wykazuje ich zapotrzebowanie. Nie wolno jednak zwiększyć tej wartości gwałtownie, lecz stopniowo. Do diety warto włączyć zdrowe tłuszcze. Znajdziemy je w...

boxing-606193_1920 0

Sport dawniej i dziś

Niemal pod każdą szerokością geograficzną na przestrzeni dziejów rozwijały się przeróżne dyscypliny sportowe. Czasem one służyły tylko wzmacnianiu ciała. Czasem były one elementem jakiejś sztuki walki. W innych sytuacjach służyły one pokazom lub jeszcze...

man-641691_1920 0

Czy kupowanie umytych warzyw ma sens?

Na sklepowych półkach często spotkać można oczyszczone i umyte już warzywa, gotowe do użycia. Dodatkowo często zapakowane są one w foliowe opakowania. Czy warto po nie sięgać? Zdecydowanie nie, jeżeli mamy opcję wyboru świeżych,...