Ćwiczenia, motywacja i odżywki Blog

plank-1327256_1280 0

Stretching – niedoceniany cudotwórca

O stretchingu wielu ćwiczących mężczyzn mówi z wyraźną pogardą, jako o sporcie dla kobiet, który włożyć można do jednej szufladki z aerobikiem i pilatesem. Nic bardziej mylnego. Prawidłowo skonstruowany trening oparty na stretchingu przyspiesza...

gym-1040992_1920 0

Ćwiczenia rano kontra ćwiczenia wieczorem

Ani zwolennicy porannych ćwiczeń, ani osoby, które sprawność fizyczną wolą budować wieczorem, nie mogą uzyskać przewagi w świecie treningów sportowych. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że nie ma jedynej słusznej odpowiedzi na pytanie, czy lepszym...

sport-1685740_1920 0

Co jeść wieczorem i do której godziny?

Pytanie o porę kolacji powraca jak bumerang w coraz to nowych dietach-cud. To także częsta wątpliwość osób odwiedzających gabinety dietetyczne. Intuicyjne dostrzegamy konieczność odpuszczenia sobie szczególnie bogatego posiłku przed snem. Jest to spostrzeżenie całkiem...

vitamin-b-871135_1920 0

Czy trzeba jeść mięso?

Mięso od niepamiętnych czasów stanowiło podstawę wyżywienia człowieka, choć był w historii okres, gdy na rarytas ten mogli pozwolić sobie tylko nieliczni. Przodkowie homo sapiens z mięsa korzystali jednak bardzo często, uzupełniając je pożywieniem...

rsz_1rsz_almonds-1740176_1920 0

Jak zrobić sos do sałatki?

Każdemu posiłkowi powinny towarzyszyć warzywa. Nie ulega wątpliwości, że to bardzo cenna zasada. Choć zrobienie sosu do sałaty, który niewątpliwie nada całości smak, nie jest żadną filozofią ani wyższą szkołą chemii, wiele osób próbuje...

weigh-689873_1920 0

Jedzenie w puszce – wygoda czy szkoda?

Wielu ekspertów do spraw żywienia stoi na straży stanowiska, że jedzenie w puszce to kiepski pomysł. Wiele osób ułatwia sobie życie, korzystając choćby z fasoli czy ciecierzycy w puszce jako wygodnego w użyciu składnika...

gym-1677220_1920 0

Ćwiczenia z ciężarem ciała dla biegaczy

Ćwiczenia wykorzystujące ciężar ciała są doskonałym rozwiązaniem dla osób, które bieganie obrały za podstawową formę ćwiczeń. Jak wskazują eksperci, zbyt słabe mięśnie powodują niestabilną pracę kończyn podczas treningu. Oznacza to, że ręce i nogi...

fitness-1730327_1920 0

Kompletny trening szybkościowy

Przestawienie ciała w tryb typowo wyścigowy oraz wymodelowanie ciała podczas biegu nie jest zadaniem prostym, jak najbardziej jednak możliwym. Proponowana forma aktywności to trwający około 20 minut swobodny bieg. Jego tempo powinno zostać przez...

men-1245982_1920 0

Przed sezonem biegowym

Jest oczywiście szerokie grono osób, które trenują bieganie przez cały okres jesienno-zimowy. Istnieje również grupa, która na ten czas zamraża swoją aktywność, by późną zimą – wczesną wiosną ponownie ruszyć na szlak biegowy. Okazuje...

bodybuilder-646482_1920 0

Wszystko o testosteronie

Testosteron jest to męski hormon, choć posiadają go w też w kobiety w mniejszym stopniu. Jego nadmiar bądź niedobór może skutkować różnymi powikłaniami zdrowotnymi. Za przykład można podstawić mężczyznę z nadprodukcją. Udowodniono, że powoduje...